Los micronutrimentos correctos durante el embarazo

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Los suplementos de micronutrimentos pueden ayudar en el desarrollo del feto.

¿Vale la pena tomar suplementos de micronutrimentos en esta etapa? Acá lo explicamos

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El embarazo es una etapa muy importante en la vida de una mujer, durante el cual se requiere de una nutrición adecuada para satisfacer las necesidades propias y las del bebé en desarrollo. Los nutrimentos requeridos por el feto son extraídos directamente de la circulación materna y pasan a través de la placenta. Por lo tanto, tener una adecuada nutrición le permite a la madre cumplir con sus necesidades y las del bebé.1

Suplementación con micronutrimentos, ¿vale la pena?

La suplementación con micronutrimentos durante el embarazo ha demostrado tener numerosos beneficios, tanto en la mamá gestante, como en el feto que se encuentra en desarrollo. Si nos enfocamos en la importancia de los suplementos con este tipo de micronutrimentos esenciales, hallamos que tiene una relación muy estrecha en los siguientes aspectos:

  • Una menor incidencia de defectos del tubo neural (como problemas en el cerebro o la columna vertebral, por ejemplo, la espina bífida o la anencefalia), retraso mental y anemias (nivel de evidencia 1A).2
  • Menor morbilidad materna, tasa de abortos, parto pretérmino, retraso del crecimiento intrauterino y bajo peso.2

¿Cuántos micronutrimentos se recomienda consumir?

Aunque hemos hablado de algunas de las bondades que puede tener la suplementación de micronutrimentos en las madres embarazados y el feto, también es muy relevante conocer la cantidad de ingesta diaria recomendada de estos. La siguiente tabla se enfoca en el calcio, la vitamina D, el fósforo y la vitamina B12.

Micronutrimento3

Ingesta diaria recomendada3
Calcio: participa en el desarrollo de los huesos. 1 000 mg
Vitamina D: es esencial para la absorción adecuada del calcio y para el mantenimiento de los huesos.1,2 200 UI
Fósforo: es muy importante en la formación de los huesos.4 700 mg
Vitamina B12: participa en la síntesis del ADN, así como en correcto funcionamiento del sistema nervioso.5 2.6 μg

 

Otros micronutrimentos importantes durante el embarazo

Además del calcio, la vitamina D, el fósforo y la vitamina B12, hay otros nutrimentos que son fundamentales en el desarrollo del feto. Cada uno cumple distintas funciones, como explicamos a continuación:

  • Vitamina A:
    • Participa en el desarrollo de las vértebras, la médula espinal, las extremidades, el corazón, los ojos y la regulación génetica.1,2
  • Vitamina B6:
    • Está involucrada en la síntesis de hemocomponentes y neurotransmisores.1,2
  • Hierro:
    • Forma parte de la hemoglobina y, por lo tanto, participa en el transporte del oxígeno.1,2
Los micronutrimentos, como el fósforo y el hierro, son fundamentales durante el embarazo.
  • Vitamina C:
    • Participa en la reducción de radicales libres y asiste en la formación de procolágeno.1,2
  • Yodo:
    • Es imprescindible para la síntesis de las hormonas tiroideas.1,2
  • Colina:
    • Participa en la regulación del funcionamiento genético, el desarrollo del tubo neural y para la conversión de homocisteína en metionina.1,2
  • Ácido fólico:
    • Participa como coenzima en la síntesis de ácidos nucléicos y aminoácidos, además del incremento en la demanda por la eritropoyesis materna aumentada.1,2
  • Tiamina:
    • Es una coenzima en el metabolismo de los carbohidratos y aminoácidos de cadena ramificada, además participa en la conducción nerviosa.1,2

Para alcanzar los niveles de IDR de algunos micronutrimentos durante el embarazo, se recomienda la toma diaria de un suplemento alimenticio.1

La suplementación con micronutrimentos durante el embarazo ayuda enormemente a satisfacer las necesidades nutricionales de la madre y el feto. Estos desempeñan un papel fundamental en el desarrollo y la prevención de complicaciones.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que la suplementación de micronutrimentos no debe sustituir una alimentación balanceada, sino que debe complementarla. Los suplementos están diseñados para ayudar a alcanzar los niveles recomendados, pero no pueden utilizarse como la única solución.

Es muy importante saber que cada mujer es diferente y puede tener distintas necesidades nutricionales.

Descargue aquí la infografía

Referencias:

  1. Orane Hutchinson AL. Requerimientos nutricionales en el embarazo y de dónde suplirlos. Rev Cl EMed UCR 2016;6(6):11-23
  2. López Rodríguez MJ, Sánchez Méndez JI, Sánchez Martínez MC, et al. Suplementos en embarazadas: controversias, evidencias y recomendaciones. Inf Ter Sist Nac Salud 2010;34:117-128
  3. Flores-Quijano ME, Heller-Rouassant S. Embarazo y lactancia. Gac Med Mex 2016;152 Suppl 1:6-12
  4. MACIAS-TOMEI, Coromoto et al. Valores de referencia de calcio, vitamina D, fósforo, magnesio y flúor para la población venezolana. ALAN [online]. 2013, vol.63, n.4 [citado  2023-06-21], pp.362-378. Disponible en: <http://ve.scielo.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0004-06222013000400011&lng=es&nrm=iso>. ISSN 0004-0622.
  5. BOLANOS-BARRANTES, Katherine; MORA-FIGULS, Daniela  and  LEON-BRATTI, María-Paz. Deficiencia de vitamina B 12: una presentación atípica. Acta méd. costarric [online]. 2019, vol.61, n.4 [cited  2023-06-21], pp.183-186. Available from: <http://www.scielo.sa.cr/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0001-60022019000400183&lng=en&nrm=iso>. ISSN 0001-6002.

NOTA IMPORTANTE

Una dieta bien equilibrada, tanto durante el embarazo como después del parto, ayuda a mantener un suministro adecuado de leche materna. Recomendamos que las madres consulten a un profesional de la salud antes de agregar cualquier suplemento dietético a su dieta durante el embarazo o la lactancia.

Después del parto, creemos que la lactancia materna es el comienzo nutrimental ideal para los bebés, ya que la leche materna proporciona una dieta equilibrada y protección contra enfermedades para su bebé. Apoyamos plenamente la recomendación de la Organización Mundial de la Salud de la lactancia materna exclusiva durante los primeros seis meses de vida, seguida de la introducción de alimentos complementarios nutritivos adecuados junto con la lactancia materna sostenida hasta los dos años de edad.

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